Entrenamiento aeróbico

Es el que se realiza por un periodo sostenido utilizando grandes grupos musculares. Entrenamiento aeróbico es un medio de aumentar la carga de trabajo de los sistemas respiratorios y cardiovasculares, va en relaciòn directa con el consumo de oxigeno de ahí su nombre de aeróbico; para que se produzca un entrenamiento aeróbico no debe durar no menos de 3 minutos para que se activen los sistemas energéticos que acompañan a este sistema y se le conocen como glucólisis aeróbica. Las formas más comunes incluyen caminar, correr, trepar escaleras, remar, andar en bicicleta, el baile aeróbico y todo tipo de ejercicios que se encuentre en este formato, hay algunos que se convierten en varios momentos en anaeróbicas y es por el aumento de la intensidad en relación con la frecuencia cardiaca máxima, depende de la condición física del individuo.

Entrenamiento que mejora la capacidad del metabolismo aeróbico, por lo que mejora la resistencia aeróbica.