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Glosario Educación física / Término

Estiramiento

Extensión del músculo más allá de su longitud en reposo, cuya tensión, en este estado, mantiene el equilibrio contra fuerzas externas. Es siempre pasivo.


El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo, que resulta muy beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo.

- Aumenta el rango articular.

- Aumenta la flexibilidad del músculo de la entrepierna y tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel.

- Ayuda al ritmo cardíaco.

- Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.

- Evita las lesiones deportivas más comunes.

- Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.

- Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.

- Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión del músculo de la entrepierna.

Enlace permanente: Estiramiento - Fecha: 2017-08-05 07:46:06


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