Glosario Educación física / Término
Aspecto cualitativo de la carga de entrenamiento que se define como el trabajo efectuado en la unidad de tiempo. (Adaptado de de Varios Autores y Reh, J. Ritter, I. s/f). La intensidad de la carga:
- Expresa la forma en que un volumen de trabajo se realiza en más o menos tiempo.
- Implica el sistema nervioso y muscular.
- Produce efectos inmediatos.
- En el periodo competitivo es variable fundamental, ya que con la intensidad se logra la forma deportiva.
| INTENSIDAD | FUERZA (% Fmax) | RESISTENCIA (% Maxi. Tiempo) | F.C. Pulsaciones /minuto |
|---|---|---|---|
| ESCASA | 30-50 % | 30-50 % | 130 |
| LEVE | 50-70 % | 50-60 % | 140 |
| MEDIA | 70-80 % | 60-75 % | 150 |
| SUBMÁXIMA | 75-90 % | 75-90 % | 165 |
| MÁXIMA | 90-100 % | 90-100 % | 180 |
Enlace permanente: Intensidad de la carga - Fecha de creación: 2018-01-26