Capacidades físico motrices

Capacidad o capacidades

Conjunto de componentes que posee un individuo, siempre y cuando sean eficientes sus funciones vitales y puedan satisfacer sus propias necesidades. Según la LOGSE los alumnos/as tienen capacidades cognitivas, sociales, afectivas, motrices y éticas.

Capacidades físico motrices

• Resistencia
• Velocidad
• Flexibilidad
• Fuerza
• Potencia
• Resistencia muscular
• Agilidad

Capacidades físico – motrices básicas

RESISTENCIA
Capacidad de soportar el estado de fatiga progresiva que sobreviene en un trabajo de larga duración. Es del sistema cardio-respiratorio y tiene 3 clases:

• aeróbica,
• anaeróbica,
• específica.

VELOCIDAD
La velocidad se define como la capacidad de moverse de un punto espacial a otro en un mínimo de tiempo. Se puede presentar bajo 2 formas: Cíclica y Acíclica. Incluye un conjunto heterogéneo de componentes: el tiempo de reacción motriz, la rapidez propia de cada movimiento y la frecuencia y encadenamiento de los movimientos.

FLEXIBILIDAD
Capacidad de la articulación para lograr el máximo recorrido en cualquier posición (elasticidad). Intervienen 2 factores: Movilidad articular y Elasticidad muscular. Tiene 3 manifestaciones: Activa, Pasiva y Mutua.

FUERZA
Capacidad motriz de superar una resistencia por medio de la oposición ejercida por la tensión de la musculatura. Tipos: Fuerza explosiva, Fuerza rápida, Fuerza de carácter lento.

Capacidades físico – motrices intermedias

Conjunto de capacidades que se derivan de la complementación positiva de las capacidades físico – motrices básicas.

POTENCIA
Capacidad de efectuar un esfuerzo máximo en un corto periodo de tiempo. Suele también entenderse bajo el concepto de fuerza explosiva.

RESISTENCIA MUSCULAR
Capacidad que permite producir durante el mayor tiempo posible o mediante varias repeticiones, un esfuerzo localizado.

AGILIDAD
La capacidad de ejecutar movimientos de forma rápida y precisa. Para su consecución, participan en gran medida las capacidades de velocidad y de flexibilidad puesto que se erige sobre la base de la movilidad de los procesos neuromusculares.

“STRETCHING” MUSCULAR
Significa estiramiento, es decir, la capacidad que posee de transformar su estructura para adaptarla a nuevas situaciones. La laxitud consiste en un estado de relajación anormal de la fibra muscular y de los ligamentos y las capsulas articulares.

• Stretch tónico: Postura bien equilibrada sobre apoyos sólidos, mediante contracciones musculares.
• Stretch pesado: Postura equilibrada con la sola complicidad del peso del cuerpo.

Véase Capacidades fisicomotrices.