Control de la carga

Para el cumplimiento adecuado de un plan de entrenamiento es necesaria una correcta aplicación de las cargas con métodos adecuados de entrenamiento y tiempos de descanso o de regeneración convenientes. Para lograr esto es necesario realizar controles de la carga para observar si hay una relación precisa entre el volumen, la intensidad y el número de sesiones de entrenamiento. Los especialistas alemanes Reh, J. Ritter, I señalan que:

Existen dos clases de índices para controlar la carga y conocer si el entrenamiento produce una adaptación correcta. Controles bioquímicos y fisiológicos:

1. Mediciones de lactato, análisis de urea, creatinkinasa o de amoníaco, análisis hormonales (catecolaminas, testosterona, cortisona)

2. Autocontrol: observación de la frecuencia cardíaca en reposo.

3. Control del peso corporal.