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Glosario Educación física / Término

Intensidad de la carga

Aspecto cualitativo de la carga de entrenamiento que se define como el trabajo efectuado en la unidad de tiempo. (Adaptado de de Varios Autores y Reh, J. Ritter, I. s/f). La intensidad de la carga:

- Expresa la forma en que un volumen de trabajo se realiza en más o menos tiempo.

- Implica el sistema nervioso y muscular.

- Produce efectos inmediatos.

- En el periodo competitivo es variable fundamental, ya que con la intensidad se logra la forma deportiva.

Escalas de Intensidad para el Entrenamiento de la F y la R en sujetos de 20-30 años.
INTENSIDADFUERZA (% Fmax)RESISTENCIA (% Maxi. Tiempo)F.C. Pulsaciones /minuto
ESCASA30-50 %30-50 %130
LEVE50-70 %50-60 %140
MEDIA70-80 %60-75 %150
SUBMÁXIMA75-90 %75-90 %165
MÁXIMA90-100 %90-100 %180

Enlace permanente: Intensidad de la carga - Fecha de creación: 2018-01-26


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