Margen del entrenamiento aeróbico

Se denomina margen del entrenamiento aeróbico al incrementar la intensidad del ejercicio, la frecuencia cardiaca (ritmo cardiaco), se acelera. Cuando esa intensidad es lo suficientemente elevada y se mantiene constante al menos 20 minutos, se produce lo que se ha dado en llamar “efecto de entrenamiento aeróbico”. Existen diversos métodos para controlar la respuesta de nuestro corazón al aumento de la intensidad, pero el más empleado por los atletas es la siguiente fórmula, propuesta por el american collage of sports medicine en sus guidelines for exercise testing and prescription: “frecuencia cardiaca máxima pronosticada = 220 pul/min.- edad”. La publicación agrega que “la estimación de la frecuencia cardiaca máxima presenta un margen de error considerable (+/- 15 latidos por minuto)”.