Glosario Educación física / Término
Es la condición que se logra en el cuerpo, y que consiste en por medio del ejercicio, subir la temperatura del cuerpo, así como también su pulso cardíaco.
Son los ejercicios generales y específicos que se realizan antes del entrenamiento o la competencia con el fin de lograr una máxima prestación de las capacidades físicas, psíquicas y técnicas del individuo. Debe estar el 70% de la masa muscular comprometida. En el jardín de infantes debe ser afectiva y tienen que participar todos.
Preparación del cuerpo para determinado esfuerzo, es fundamental para el rendimiento.
Los ejercicios de entrada en calor son aquellos que tienen la función de preparar al cuerpo para la actividad física o deportiva. Se realizan sobre la base de que una gran cantidad de las lesiones y los problemas cardíacos como las arritmias pueden estar asociados a la ejercitación violenta y agresiva, sin realizar previamente un calentamiento de los músculos.
Los ejercicios con los cuales se lleva a cabo el calentamiento son de muchos tipos, e incluso varían de acuerdo a la actividad que quiera realizarse luego. Sin embargo, en todos los casos la utilidad es la de aumentar la temperatura corporal, lo que evita las lesiones mencionadas a la vez que retrasa la aparición de la fatiga, y reduce los dolores musculares.
La mayoría de las personas son conscientes de la importancia de los ejercicios de calentamiento en la medida que alguna vez hayan realizado una práctica deportiva con los músculos en estado frío, es decir tiesos y duros: incluso si una persona tuvo que correr por alguna circunstancia sin previo conocimiento que debía hacerlo, se enfrentó a esa situación. Si la actividad económica es ardua y continuada, es posible que una vez finalizada los músculos duelan en gran medida.
La explicación biológica del proceso de calentamiento es que los ejercicios ayudan a elevar la temperatura del cuerpo, incrementar las pulsaciones, la presión y sanguínea y el torrente sanguíneo hacia los músculos periféricos. La cuestión sanguínea es fundamental puesto que en estado de reposo, el corazón bombea unos cinco litros de sangre por minuto, repartidos por todo el cuerpo, al tiempo que durante la actividad deportiva eso se multiplica por cinco, llevándose los músculos implicados en el ejercicio un 84% de ese caudal.
Otros procesos se desarrollan en el interior del cuerpo durante la elongación, como la elevación de la actividad enzimática para producir energía, poniéndose el cuerpo en conocimiento de la inminencia de la actividad deportiva. Además, existe un progresivo incremento en la velocidad de los impulsos nerviosos, y una más rápida difusión del oxígeno de los alvéolos pulmonares hacia los músculos.
El proceso de calentamiento debe realizarse siempre antes de comenzar una actividad deportiva, y lleva alrededor de 20 o 30 minutos, según la magnitud de la competición: deportistas de alta competencia deben dedicar una importancia mayúscula a esta etapa.
Para cada músculo existe una o más posturas, y la elongación se realiza siempre de menor a mayor en intensidad, con un solo movimiento de suave desplazamiento. A continuación, algunos ejemplos de estos ejercicios:
Enlace permanente: Entrada en calor - Fecha de actualización: 2018-12-14 - Fecha de creación: 2018-01-26