Entrenamiento anaeróbico

Son entrenamientos de resistencia, velocidad y potencia más sus variables las carreras, pliometria, sobrévelocidad y entrenamiento con sobrecarga; se caracterizan por la intensidad y la energía se obtienen por encima de la máxima capacidad oxidativa, con elevado aporte energético por la glucólisis anaeróbica (obtención de energía por medio de los hidratos de carbono y sin la necesidad de oxígeno. Produce energía de manera casi inmediata pero en menor duración). En este sistema de entrenamiento no superan los 3 minutos de duración y en relación con la capacidad cardiovascular-respiratoria se trabaja por encima del 90% del vO₂max.

Entrenamiento que mejora la capacidad del metabolismo anaeróbico (sistemas ATP-PC y Glucólisis anaeróbica). Puede aumentar la fuerza muscular y la tolerancia al lactato durante esfuerzos de alta intensidad.