Frecuencia Cardiaca de Reposo (FCR)

Representa el número de veces que el corazón late por minuto durante el estado de reposo. Este estado de reposo es relativo ya que podríamos obtener diferentes valores de la FCR según el estado en que se encuentre el individuo. Así pues, la obtención de la FCR del alumnado es recomendable hacerla a partir de las condiciones de reposo estándar durante el tiempo de permanencia en el Centro. Si el estado normal es sentado en el pupitre (unas 6 horas/día), podemos considerar esta actitud como válida, realizando en el aula las tomas de pulso, normalmente 2 veces seguidas separadas 1 ó 2 minutos una de otra y anotando la más baja.

La frecuencia cardiaca en reposo (FCR) es la frecuencia cardiaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular la FCR, hay que tomarse el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.

La frecuencia cardíaca en reposo es el número de pulsaciones por minuto más bajo que tienes mientras estás despierto y en reposo. No es, por tanto, la frecuencia cardíaca mientras duermes, que suele ser bastante más baja que la habitual.

Generalmente el mejor momento del día para tomar el pulso y conocer tu frecuencia cardíaca en reposo (también conocido como FCR o RHR del inglés Resting Heart Rate) es por la mañana, nada más despertarte y mientras estás tumbado en la cama.