Método intervalo

Supone la ejecución de los ejercicios con las pausas reglamentarias de descanso

El entrenamiento a intervalos (interval training), consiste en un método que alterna sistemáticamente fases de esfuerzo y pausas de recuperación entre ellas, en el que los efectos se producen durante la recuperación y no durante el esfuerzo. El interval es un fraccionado, pero no todos los fraccionados son interval.

Dentro de su método de trabajo se integra la acción a realizar, el número de repeticiones; el tiempo, duración o intensidad de trabajo; el intervalo o espacio de tiempo para la recuperación entre las repeticiones. El fin es la adaptación cardíaca (aumento de la capacidad e hipertrofia del miocardio. (Adaptado de Campos, J. Gallach, J. 2009).